przed czy po

jak to jest z tymi warzywami przed i po treningu - gdzies czytałam, zeby nie jeść, więc nie jem, ale wtedy w dni treningowe nie zjem ich więcej niż pół kilo, czy mozna przed treningiem zjesc jakies warzywa, czy raczej po ? bo przed spaniem już odpuszczam To się tyczy osob bardzo poważnie zajmujących się treningami siłowymi (daleko poza naszym [...]

[...] na dzienne zmiany raz na nocne i zastanawiam sie czy nie bedzie to przeszkadzało jak będe jadł normalnie tak jak w ciągu dnia, tylko ostatni posiłek nad ranem zrobić lżejszy przed snem. Dopiero wstałem ide coś wszamać i na siłownie. Dzisiaj mój ulubiony trening: plecy, tricep, biceps :] Nie napisałem ,jeszcze że z odżywek stosuję: *Białko: [...]

Podsumowanie oczyszczania nerek 8-) Pomiary przed i po oczyszczaniu nerek: http://img217.imageshack.us/img217/8237/pomiaryponerkowe.png Trochę wody zlazło ;-D Refleksje: Samopoczucie fizyczne było naprawdę dobre podczas tych 5 dni. Dużo gorzej czułam się na jabłkach. Za to uciążliwe było wypijanie dużej ilości płynów, bieganie do WC (zwłaszcza [...]

siemka mam pytanko, IHS Creatine turbo chciałem dawkować w DT rano porcje i później 2 porcje i nie wiem czy dac 2 przed trenen czy np porcja przed i porcja po?? przed i po

siemka mam pytanko, IHS Creatine turbo chciałem dawkować w DT rano porcje i później 2 porcje i nie wiem czy dac 2 przed trenen czy np porcja przed i porcja po?? przed i po ok dzięki

[...] się, że kilka pkt. muszę skorygować. Cykl miałby trwać 2 miesiące. 1.Czy ten schemat jest dobry? Mam wątpliwości co do sposobu dawkowania stacka. Czytałem, że trzeba przed i po treningu inni pisali, ze tylko po treningu i sam już nie wiem. 2. Ile kupić poszczególnych produktów? 3. Zmienić coś w "porach" dawkowania? RANO: a- Kreatyna [...]

Dzisiaj miałem DT i brałem AP i HP i poprostu zglupiałem. Po Animalu wiadomo pompa, a po HP mrowienie masakryczne na całym ciele tak jak po przed treningowce. I nie wiem w koncu jak to brac, czy po treningu HP czy przed???

krótkie pytanko o dawkowanie beta alaniny- 4g okołotreningowo wystarczy na 100kg? i jak lepiej- 2g przed i 2g po, czy 4g przed? Czy może najlepiej 4g przed i 2g po? :P

[...] 50kcal az do 500 kreta oki HMB hmmm do działa ale w duuużych dawkach po 20-40g dziennie zamiast bcaa kup leucyne puder i szamaj ona jest bardziej anaboliczna z 15g rano przed i po treningu i przed snem i po 5 kapsów hmb do tego będziesz widział działanie po miesiącu juz siła pójdzie gwarantuje ogólnie dieta jest prekursorem masy co nie [...]

Panowie jaka opcja lepsza.. Pure BCAA przed i po treningu czy Pure BCAA przed i Olimp Whey Protein Complex po w obu przypadkach po 45 minutach posiłek. Czy po prostu jeśli w diecie mam już ok 2,4 g/kg białka to już po treningu bez sensu dorzucać w proszku? Z góry dzieki za odp.

[...] Ci potrzebne. U Ciebie na razie liczy się bilans dzienny + wykorzystanie okna anabolicznego, czyli happy hours dla węglowodanów. Jak u Ciebie wygląda posiłek potreningowy? I przedtreningowy? PRZYPOMINAM, że węgle spożywamy albo a) 2 godziny przed wysiłkiem b) 5-10 minut przed wysiłkiem Jedzenie śniadania, a 30-40 minut po nim bieganie może nie [...]

[...] coś na łydki i brzuch i proszę o pomoc jakie mogą to być ćwiczenia. 3 serie wspiec po treningu ud daj Czy w ramach rozgrzewki robić oprócz rozciągania 5-10 min aerobów przed i po treningu? lepiej po Czy w trakcie treningu konieczne jest uzupełnianie płynów, czy ma to być woda mineralna czy napoje w stylu Powerade? woda minimum, izotonik [...]

Nowe suple zakupione, więc może teraz pytanie czy dobrze je biore. DT: ok 30/60min po przebudzeniu 30g WPC80 Ostrovit z mlekiem przed treningiem: Hi Tec 8g BCAA Powder + 5g Kreatyna mono Vitalmaxa + 250ml wody po trenigu: 8g Hi Tec BCAA Powder + 5g Kreatyna mono Vitalmaxa + 250ml wody ok. 30min po treningu 50/70g gainera + łyżka oliwy z oliwek + [...]

Dzięki za odpowiedź! Macie po sogu (Tobie fatfaq musiałem wbić w innym dziale). Przepraszam, że jestem strasznie upierdliwy, ale taka jest moja natura. Po kolei: 1. Glutaminy mam trochę w Bcaa z sfd, co przy dawkach 40-50 gam daje już jakieś ilości, dlatego nie wiem czy sens jest kupować ten aminokwas. 2. Co do kortyzolu: tu rzeczywiście fajnie by [...]

[...] czy podzielić proszek na 2 cykle (+ewentualnie dokupię małe pudło do resztki kreatyny) Drugie pytanko nudne... - dawkowanie ;| naczytałem się tego trochę, metody nasycania, przed sniadaniem i po treningu, czy może przed i po treningu(10gram) ?? a jak z dni nietreningowe(5 czy 10 gram ) ?? tylko rano ? tylko popołudniu ? czy wtedy i wtedy ? A jak [...]

Ok, a np bez oliwy, ale z tranem + omega 3 ? (bo po prostu nie raz brak) czy raczej wtedy sobie odpuścić ? I jeszcze jak lepiej rano przed owsianką z wodą sobie wypić to białko czy np do ugotowanego mleka mogę dodać i potem owsianka i zjeść ? I ostatnie pytanie czy po treningu od razu to białko czy np. 30min po treningu. Posiłek po treningowy mam [...]

Witam, mam szybkie pytanka: 1. Dietka na masę z proporcjami B/T/WW na kg ciała to 2,4/1,1/4,8. W porządku? 2. Suplementować się BCAA przed i po bieganiu półgodzinnym jak przed i po treningu? Tzn, 1g/kg ciała, połowa dawki przed, połowa po? Dawać białko po bieganiu? Bieganie w dni nietreningowe. 3. Carbo czy 2 banany po treningu? 4. Co myślicie o [...]

[...] Energized 1100gram - Trec - Dextrose 500g - Fitmax Bcaa + Glutamine - Trec - Carbo - Olimp- Vitamin- multipe + tran, vit.C, magnez Stosowanie suplementów : Kreatyna przed i po treningiem na macie. Kreatyna po treningu na siłce, a przed siłką nitrobolon. Dextrosa z Treca jest gratisem więc nie wiadomo czy będę jej używał. Carbo [...]

[...] ogorek kalafior brokuly -mimala lyzka oliwy z oliwek 6 posielk -100 g piers z kurczaka lub puszka tunczyka w sosie wlasnym lub 2 cale jaja +3 bialek jaj -Glutamin 3 kps przed sniadaniem po treningu i przed snem B1.53 ww 0.09 -Bcaa 5 kaps lub Xplode (10 g)x5 przed śniadaniem, przed treningiem, po treningu i przed snem. -Bialko 30g izolat [...]

[...] mity http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=2284 siła! i wyciągnąć wnioski sam. ale wracając do Twojego pytania: redukcję przede wszystkim robisz żarciem- więc: dział odżywianie, dieta redukcyjna. i tu znów: będzie ujemny bilnas kcal z aerobami. dołóż do tego codzienny (!!!) trening siłowy i [...]